人活着离不开一日三餐，我们需要通过饮食来摄入热量和营养，为身体提供能量，维持身体的运转。人想要健康的活着，需要很多种营养元素，比如大家都熟知的维生素、蛋白质、矿物质等，还有一种营养素，对人体有着很重要的作用但很多人都不了解，它就是谷维素。

谷维素是从稻谷食物中提取出的一种营养素，在米糠中的含量比较高，属于脂溶性的营养素。都说五谷杂粮保健康，现在我们所吃的主食多是白米饭、白面馒头或者面条，都是精制的碳水化合物，在这种情况下，适量的补充点谷维素，对身体是非常有好处的。谷维素价格并不贵，几块钱、十几块钱一瓶，但它的用处很多，适量的补充点，或能帮助你解决一些烦恼。

谷维素都有什么作用？吃点谷维素，可以帮助人体解决哪些问题？

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「缓解失眠」

谷维素有调节植物神经功能的作用，能够帮助我们稳定情绪、减轻焦虑、抑郁等负面情绪。现在人的生活压力比较大，容易出现紧张焦虑等负面情绪，总是出现这些负面情绪，对心理健康不利，还会影响人的睡眠，容易使人失眠。补充点谷维素，有很好的改善失眠的作用，特别是和维生素B1一起吃，效用更好。

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「保护肠胃」

谷维素能够帮助人体调节肠胃功能，现在很多人饮食习惯不好，三餐不规律，结果肠胃都不是很好。补充点谷维素，可以帮助缓解反酸、恶心、嗳气、腹胀、腹泻等肠胃不适，还能够改善肠易激的情况，肠胃不好的人可以经常适量的吃点，肠胃或能变好。

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「美容养颜」

谷维素有“美容素”的美誉，它可以促进皮肤进行新陈代谢，延缓皮肤的氧化，改善皮肤的质量，有美容润肤，延缓皱纹生长的作用。谷维素还可促进体内的血管循环机能，可以减缓黑色素的产生，有淡斑美白的作用。

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「保护血管」

谷维素有很好的养护心脑血管的作用，谷维素可以辅助人体降血脂、血糖，从而起到保护血管的作用。谷维素可以帮助人体调节神经功能，对心肌有好处，可以保护心脏。心脏不好、有心脑血管方面问题的人，可以适量的补充点。

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「口腔溃疡」

有些人会频繁的长口腔溃疡，这颗溃疡刚好，下一颗就又长出来了。口腔内长溃疡，虽然多不是什么大问题，但是长出来是非常疼的，一周都不能好好吃饭。谷维素对改善这种较为顽固的溃疡很有帮助，适量的补充点，可以降低溃疡出现的几率。

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「脱发」

脱发是很多人的困扰，谷维素对缓解脱发也有帮助。脱发和缺乏营养和精神压力大等因素有关，而谷维素可以帮助调节情绪，它本身还是营养素，适量的补充点，可以改善脱发、头部长痘痘的情况。

谷维素还有很多作用，它还可以帮助女性缓解更年期不适，女性更年期潮红出汗、心情烦躁、失眠等，可以吃点它，有缓解作用；它还可以改善小孩异食癖，促进小孩生长发育等诸多作用。

谷维素用处多，但是它不能长期吃，身体不适改善后就可以停吃了，服用它最好不超过一个月。谷维素和维生素类似，但它并不是维生素，它是药物，所以不能乱吃，吃之前最好咨询下专业人士。另外长期服用它，身体可能会出现体重增加、胸部胀痛、恶心口干、皮肤瘙痒等不适，一旦出现这些不适，要立即停吃。