秋冬如果不差钱，女人多吃这5样，补气血状态好，脸色红润显年轻

老一辈们这样说，“春夏养阳，秋冬养阴”，10月份算是秋天的末期，再过不了多久，也就到冬天啦，这段时间是“补气血”的好时候。说到补气血，这实际上是女人们一直很在意的，不管在什么年龄段。

我看到身边好多人，经常一个月去几次美容院，或者是买昂贵的护肤品，虽说我也是如此，但是心里也知道，“食补”才是最健康、最基础、最重要的。

秋冬如果不差钱，建议女人多吃5样，补气血气色好，脸色红润显年轻。

第一样：银耳

有“穷人的燕窝”之称的银耳，在超市中极其受欢迎，而且你会看到，基本上都是女性朋友在买，因为我们要买回来炖银耳汤喝。

爱美的女人们，记得平日里多来点银耳羹，我基本上一天一碗，对皮肤好，皮肤红润有光泽，补气血，美容养颜。

【银耳汤】

银耳用清水泡发，泡好之后用剪刀剪成小块，放在砂锅中，倒入适量清水，开大火煮沸后，小火慢炖15分钟。银耳煮到时间，把红枣、莲子放进去，继续炖半个小时，最后将枸杞、冰糖放进去，关火搅拌到融化，盛出来喝吧。

第二样：鸽子

鸽子可谓是滋补佳品，俗话说“一鸽胜九鸡”，平日里吃一只鸽子，就比你吃几顿鸡肉强得多。鸽子，一般咱们就是炖汤喝，鸽子汤鲜美浓郁，比鸡汤的鲜味多了几个度，补气血效果佳。

【鸽子汤】

鸽子处理好，山药去皮后切成块状，切几片姜片，枸杞洗净备用。锅中添水，把鸽子放进去，煮出血沫后撇出来，然后放入姜片，盖上盖子炖一个小时。随后加上山药，继续再炖20分钟，最后放盐放枸杞，再炖3分钟，即可出锅。

第三样：黑芝麻

黑芝麻也是补气补血的好东西，女性常吃美容养颜，坚持吃一段时间的话，你会发现气色会好很多，脸色红润气色好。

黑芝麻怎么吃，咱们可以拿来打豆浆，还可以做黑芝麻饼，黑芝麻丸等等。

【黑芝麻丸】

黑芝麻洗净后，放入水中泡水20分钟，然后把水分控干，倒在锅中炒一下，炒到出现噼啪的声响后，关火，将其倒在破壁机中，打成粉末状。锅中倒入180g蜂蜜，熬至出大泡关火，将黑芝麻倒进去，充分搅拌均匀，然后团成一个个的小丸子，就做好了。

第四样：紫薯

比起红薯，我更推荐大家吃紫薯，因为紫薯中还富含花青素，这是对肌肤非常有好处的一种东西。紫薯直接蒸着吃就好，就算是不放糖，同样香甜软糯。还可以搭配南瓜做成饼子，或者煲一锅甜汤喝。

【蒸紫薯】

锅中添上水，把紫薯清洗干净后，放到蒸笼里开始蒸，蒸差不多15分钟就可以了，用筷子插进去，如果可以轻松穿透的话，就说明熟透了。取出来直接就可以吃啦，如果觉得不够甜的话，可以蘸着白糖吃。

第五样：花生

秋天是花生收获的季节，别看小小一个不起眼，实际上营养价值可高了。每天坚持吃生花生，还有养脾胃之功效，女人们常吃，可以补气补血，搭配红枣、红豆等来煮个汤，好喝又有营养。

【五红汤】

红枣、红豆、花生，这些清洗干净，有时间的话红豆提前泡一下水，桂圆去掉壳，果肉备用。把以上4样食材，全部倒在锅中，加上3大碗清水，大火烧开小火接着煮半个钟头。最后放上红糖，再继续煮10分钟，关火舀出来喝。