秋天是补气血好时节，建议女人：多吃这5样，脸色红润显年轻

老话说，“春夏养阳，秋冬养阴”。秋天来了，以“收”为主，做好内养，给身体补足气血，保持体内阴阳和谐，可以让你秋冬身体更加健康。

秋天是一个丰收的时节，各种新鲜的时令蔬菜瓜果大量上市，因此，秋季补气血，饮食调理特别重要。适当吃一些，脸色红润精神好，美容养颜，滋补有活力。

今天给爱美女性朋友推荐几种好的食物，滋阴润肺、补血生津润燥、滋补虚劳，越吃越年轻。

第一样：银耳

银耳是一种很不错的滋补佳品，它价钱便宜，但是营养高，有“穷人的燕窝”的好名号。爱美女人常吃一些，滋润皮肤，补血养颜特别养人。

推荐吃法，银耳汤，鲜美好喝、浓稠香甜。做法简单，厨房小白也可以做。

食材：银耳适量，大枣，枸杞，莲子，葡萄干，冰糖

做法：1用温水泡发干银耳，清洗，去掉根部，撕小片，备用。

2莲子也泡一下，大枣清洗，葡萄干清洗

3炖锅里加入清水，放进银耳，莲子，大枣，葡萄干，大火来煮

4煮沸后，转小火，慢炖，加入冰糖，把银耳里面的胶质煮出来

5食材煮烂了后，起锅前，加入枸杞即可。

第二样；花生

花生秋季成熟，小小的花生，大大的营养。对于女性的爱，在于花生的外衣，红色的，是补血好助手，养血止血，还可以补脾胃之气。

推荐吃法， 五红汤。红色养血补血，5种红色的食物一起煮汤，味道香甜可口。

食材：花生，红枣，红糖，枸杞，红豆

做法：1花生，红豆不好煮烂，因此要提前泡软，一般浸泡2个小时以上。

2炖锅里加入清水，放进泡软的红豆，花生，大火来煮

3煮沸后，加入大枣，小火炖

4食材煮烂后，加入红糖，起锅前，加入枸杞即可。

第三样：鸽子肉

鸽子是滋养人体最好的肉，一鸽胜9鸡。小小的鸽子肉，营养特别丰富。把鸽子肉炖汤来喝，可以充分吸收里面的丰富的血红蛋白，对女性的爱极好。

推荐吃法， 鸽子汤。鲜香营养又美味，又好喝。

食材：鸽子1只，大枣几个，葱花，胡椒粉，盐

做法：1买回来的新鲜鸽子清洗，不切块，用整只鸽子来炖汤

2清洗干净，沥干水分，大枣冲洗一下，备用，姜切好

3炖锅里加入清水，放进鸽子肉，水一次性加够，加入大枣，姜片大火来煮

4煮沸后，转小火，慢慢炖，把鸽子肉煮烂

5起锅前， 加入盐，胡椒粉，葱花即可。

第四样；紫薯

紫薯也属于红薯的一种，但是它的营养要高于红薯，特别是它里面的花青素特别多，适当吃一些，对女性的爱极好。不仅可以养颜美容，还可以延缓衰老。

推荐吃法，紫薯南瓜饼。搭配好吃的南瓜一起做成饼子来吃，不仅好吃美味，还具有很高的养生功效。

食材：紫薯2个，南瓜1块，白糖一些，面粉

做法：1把紫薯清洗干净，南瓜清洗干净，放进锅里大火来蒸，把它们蒸熟

2蒸好后，拿出来，去掉紫薯皮，南瓜皮，把它们压成泥，合在一起，拌均匀

3拿出一些面粉，放进紫薯南瓜泥里，加入一点温水，放一点白糖，拌均匀，成一个面团

4再把面团分开几个团，揉成大小均匀饼子，备用，一会来煎

5电饼铛加热，放油，把小饼子放进去，两面煎黄即可。

第五样；山药

生活中，山药经常见，它可以养胃，大家都知道，但是它可以给女性朋友补养气血，想必很多人不知道。山药里面的混合物黏液蛋白，可以健脾滋阴，补血养血，延缓衰老。

推荐吃法，山药炒黑木耳。黑木耳也是一个好食物，搭配山药一起炒，颜色漂亮，好吃营养高。

食材：黑木耳适量，山药1根，葱姜蒜， 红辣椒1个，盐， 味极鲜

做法；1用热水泡发黑木耳，清洗，撕小片，备用。

2山药去皮，切薄片，放清水里浸泡，防止氧化变色。

3葱姜蒜切好，红辣椒切好

4锅里放油，爆香葱姜蒜，捞起山药片，沥干水分，放进锅里，大火翻炒

5加入黑木耳，翻炒均匀，加入红辣椒

6食材炒好后，起锅前， 加入盐，味极鲜即可。

秋季来了，女性朋友们，要常吃上面几种食物，既可以滋补身体，还可以补血养颜，让你容光焕发，精神好，身体少生病，健康快乐每一天。

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