北京体育大学空手道跆拳道专项教师张剑波，曾于2006年入选中国空手道国家队并担任队长。看似瘦弱的他，讲起话来底气十足。张剑波坦言，练习格斗改变了自己的一生。

说起练习空手道的缘起，张剑波表示，选择空手道，有一定的巧合性。“在接触空手道之前我还先后练习过拳击、跆拳道、摔跤、散打，之所以后面选择空手道，是因为在2006年的一月份，我的母亲因车祸去世了，突如其来的打击几乎让我整天把自己困在悲伤里，久久无法走出。”张剑波说，“刚好赶上当年空手道首次组成国家集训队，我就想让自己换个环境，再加上我觉得高强度的训练可以使自己走出悲伤。”

多年的格斗运动经验加上一丝不苟的高强度训练，使张剑波迅速从同一批集训队员中脱颖而出，并在同年正式入选了空手道国家队并成为首任队长。

在大家眼中，空手道这样的格斗，给人的印象往往是凶狠，而从业十余年的张剑波表达了不同的看法：“练习格斗给我最大的改变是内心变得更强大了，更自信了，以前做什么事情都先给自己否定的答案，但随着练习格斗，自己越来越自信，敢于面对挑战，而且抗挫折能力变强，因为无论多优秀的格斗运动员，都是在练习和比赛中经历无数次输赢才摸爬成长起来的。”

格斗作为一门综合体育学科，其附带的强身健体的作用也不可小觑，张剑波表示， 格斗项目属于高强度间歇性训练，几乎每个动作都是全身运动，出拳时连脚趾头都要参与，因此，格斗的消耗是很大的。

“一场普通的拳赛，运动员在一回合中消耗的卡路里大约相当于一名足球运动员几十分钟跑动的消耗，即使你宅在家中，练习简单的提膝、出拳等运动所消耗的卡路里也要比你在相同时间内慢跑更多。”张剑波说，“格斗不光能让你更自信，还能让你变得更健康、更美。”