大家好，我是心理医生梓宸爸爸~

刷手机的时候，看到一条消息，“假期带孩子晨跑，孩子一周瘦了3斤”。这位宝妈的女儿，读5年级，本来眉清目秀的一个小姑娘，却因为肥胖变丑了好多，这不，趁着假期，妈妈陪着女儿晨跑。

一周之后，孩子不仅瘦了3斤，还爱上了运动，变化非常之大：做作业不磨蹭、休息日不睡懒觉、连最爱的游戏也戒了。

如今，很多家长都只注重孩子的学习成绩，却忽略了孩子的运动。精神生理学家查尔斯说，长期运动，对孩子产生的影响超乎预期。

从小坚持运动，和长期不运动的孩子，长大后有3个方面差距大

或许对很多父母来说，运动可有可无，只要孩子成绩好就足够了。可他们不知道，运动对于孩子的好处，可以体现在很多方面，而从小坚持运动，和长期不运动的孩子，长大后的差距也非常大，主要体现在3个方面。

1、人生前途上的差距

想起我的两个朋友，一个从小就是学霸，别的孩子放学后都在玩闹，比如，互相追逐、踢足球、踢毽子，他却被妈妈要求回家写作业。从小学到初中，他一直是全年级第一名，老师、家长和邻居都对他赞不绝口：太优秀了，将来一定能上清华北大！

可是没想到，长期缺乏运动，让他体质太差，看起来弱不禁风，在中考的压力下，他生了一场大病，状态直线下滑，生病期间落下不少功课。期末考试前，还因为反复感冒，经常去医院，精神状态也越来越糟糕，考试成绩一次比一次差，最后连重点高中都没考进。

而另一个朋友则正好相反，从小就成绩平平，但是热爱运动。中考，他凭借体育特长，上了重点高中；大学，又被保送985；毕业后，又因为抗压能力强、头脑灵活，进入500强企业。如今，他已经是这家企业的高层领导，事业、家庭双丰收，身体强壮，极少生病。

运动，不仅能够带给我们一个健康而强壮的身体，还可以给我们带来机遇，2018年的数据显示，哈佛大学青睐体育生，不但特招比率高达12%，而且，每年都会开放数百个名额送给体育特长生。

而且，运动以后也跟孩子们的学习成绩息息相关，从2023年起，常德中考体育总分调整为100分了，还计入总成绩。

为什么越来越重视孩子运动，越来越青睐体育生呢？一名留学工作人员说，相比其他孩子，体育生性情更好，抗压力更大、更灵活也更专注。曾有研究显示，国外1.9万名学生，上课之前都要晨跑，对比同龄人，他们不但更健康，而且更聪明。

2、专注力上的差距

很多家长都认为，“四肢发达，头脑简单”，其实不然，爱运动的孩子专注力会更强。科学家在小白鼠身上做实验，结果证实，运动能够提高大脑四个重要功能：注意力，记忆力，灵活性，抗压力。

运动可以加速手眼协调，每一个动作都不多余。比如，打篮球时，孩子必须紧盯着球才能得分，长此以往，专注力会得到极大提高；简单地抛接球游戏，有多达上百个动作，想要顺利抛接球，孩子必须记住每个动作以及作用。比起“背单词”，这种记忆方式让孩子学得更快、更多。

哈佛大学瑞迪教授提出，患有注意力缺陷多动症的孩子，适合严格的运动计划，芭蕾、格斗、攀岩、滑板等任何一项运动，都能提高孩子的注意力。为什么呢？因为，中等强度的运动，可以帮孩子集中注意力，保持孩子精力充沛，很多患有注意力缺陷的儿童，因此得到了痊愈。

所以，如果家里有注意力不集中的孩子，无论他喜欢什么运动，我们家长都要鼓励他尽可能长期地坚持下去。如果孩子没有喜欢的运动，不妨尝试散步和快走，每周进行两次20~30分钟快走，孩子越是能坚持运动，就越能专注在学习上。

3、心理素质上的差距

运动，也是孩子心理成长最好的“催化剂”。运动比赛都有输有赢，夹在胜负之间，孩子会逐渐变得宠辱不惊，未来发生再大的挫折，他们都能冷静下来灵活应对。

运动也是肌肉的更新换代，每一个细胞都不能偷懒，哪怕做好一个简单动作，都要付出数倍血汗，孩子的意志力，也会因此得到锻炼，同时，日复一日的坚持，也会培养孩子的自律能力。

很多父母都去鼓励孩子读书、学习、上兴趣班，却几乎不鼓励他们做运动，理由主要有两点：一是是怕孩子摔倒了、磕碰了、受伤了，心疼；二是怕耽误孩子学习。

但是，不知道大家注意到没有，小朋友的恢复力比大人更快，摔了一跤，不管是骨折或者破皮，几天就好了。运动医学家雷特研究发现，孩子的肌肉，有着跟专业运动员相媲美的恢复力与耐力。

运动本身就是一种挫折教育，在运动的胜负中，孩子锻炼了身体，同时也锤炼了意志，更加坚韧不拔，他也会比同龄人更能“扛事儿”。

除此之外，研究还发现，人体内有四种关于“快乐”的激素：血清素、多巴胺、内啡肽、催产素。前三种激素，都能被中等强度的运动激活，多巴胺可以让人感到快乐，保持学习效率，血清素可以帮助孩子释放压力，肾上激素可以提高孩子专注力。

南京理工大学也有一则研究显示，爱运动的孩子“自杀率”更低。我们可以看看身边爱运动的孩子，是不是很少自己一个人郁郁寡欢的样子？因为，爱运动的孩子，情绪会容易达到一个健康积极的状态。

结语

运动对孩子好处很多，但是家长们也要注意方式和方法，不要让孩子受伤。4岁之前的孩子没有发育成熟，不宜进行踢、跳、跑等系统训练动作，但是可以多带孩子去公园、游乐场引导他体验、探索各种身体活动；4~6岁的孩子，他开始模仿大人做运动，神经和经验已经跃跃欲试，此时，最适合孩子的运动方式是走、跑； 6岁之后的孩子到了运动的最佳时间，滑雪、游泳、骑车、踢球，对他来说都不在话下。

当然，每个孩子成长节奏不同，有人早一点，有人晚一点。总体来说，孩子的运动能力会随着年龄增长，我们要顺应孩子成长节奏制定运动计划，科学、适度地制定运动量，慢慢地，将运动培养成孩子的一项习惯。

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持有护师证和国家三级心理咨询师证，专注宝宝护理和儿童教育，每天给大家分享现代化科学育儿知识和经验。