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老年性聋又称为老年性听力减退，初期表现为高频听力下降为主，语言理解能力会明显降低，听力损失还可逐渐向低频扩散，严重者可完全丧失听力。在我国听力残疾者达2045.41万，其中老年性聋已达1364.49万，占比为66.87%。老年性聋已成为听力残疾的重要因素。

虽然衰老是无法抗衡的自然规律，听觉器官的衰退也往往是不可逆的，但采取合理的干预措施，可有效延缓听觉系统的衰退、预防老年性聋的发生。今天小编就来跟大家分享几个预防老年性聋的实用方法。

01.积极治疗基础疾病

研究表明很多常见的老年性疾病会引发老年性聋。如高血压、高血脂、高血糖（三高）等可造成耳蜗结构和功能反复损害、内耳及大脑中枢低氧，从而影响整个听觉通路的神经冲动传导，造成缓慢进行性的感音神经性听力下降。积极治疗这些基础疾病，对延缓老年性听力损失有一定作用。

02.养成良好的饮食习惯

老年性耳聋的产生与不良饮食习惯存在较大关联，因此老年人要均衡摄入机体所需营养，避免食用过多的脂类食物。如可适当增加富含钙元素和维生素D的食物，有利于改善听力。此外老年人还应戒掉烟酒嗜好，吸烟可致尼古丁中毒，饮酒可引起酒精中毒，都能直接损害听神经。

03.坚持体育锻炼

坚持运动可有效延缓机体衰老和老年性耳聋的产生。老年人可适当增加户外活动量，选择慢走、健身操、太极拳等有氧运动，不仅能够增强自身免疫力，同时还能促进全身血液循环，进而改善耳内血液供应。不过要注意的是，运动时应注意自身安全，并避免过度疲劳。

04.避免在噪声环境中久待

噪声可对听力造成严重影响。长期处于噪声环境中，可导致我们的听觉器官处于长时间的兴奋状态，并可诱发脑血管痉挛，进而导致听觉器官供血不足的情况，听力就会随之下降。因此老年人要注意尽量避免长期的噪声刺激。此外还应避免长时间或强音量使用耳机。

05.避免使用耳毒性药物

耳毒性药物可损害听神经，甚至是不可逆的。老年人因为年龄的增长，生理功能随之减退，对药物的吸收、代谢、耐受度以及清除速度均会显著下降，所以老年人应尽量避免使用耳毒性药物，更要切忌私自用药。

06.保持心情愉悦稳定

心理状况对于身体的各个部位都会产生影响。老年人血管弹性差，情绪激动很容易导致耳内血管痉挛，引发听力下降。特别是老年人血液黏稠度高，更会加重内耳的缺血缺氧，致使听力下降。所以保持好的心情才能更好地预防老年性聋。

积极预防老年性耳聋、延缓听觉系统的衰退对提高老年人的生活质量尤为重要。尽量做到积极治疗基础疾病、养成良好的饮食习惯、坚持体育锻炼、避免在噪声环境中久待、避免使用耳毒性药物、保持心情愉悦稳定，让老年性聋慢点来。

若发现老年性聋，也不要恐慌逃避哦，要尽早采取治疗或干预措施，才可能把对听力的损害降到最低。