原标题：排便时大便总不成形，是什么原因？怎么做可以恢复正常排便？

人的一生，说的简单点，其实就是吃喝拉撒睡这几件事，而也正是这几件平常的不能再平常的小事，往往却能决定你的身体的健康程度。比较这些事是我们每天都需要做的事情，也是生命的基本要求，排便是必不可少的，及时的将体内的毒素和废弃物排出体外，身体才会更健康，排便也是身体健康的晴雨表，所以今天这篇文章，我们就来了解以下排便的那些事儿。

健康的情况下，大便的颜色是呈黄褐色的，软硬度也比较适中。但是现在的很多人都有排便不畅的问题，排出来的大便总是不成形、容易便溏，有时候还很臭，在公共厕所上厕所的时候，大便若是粘在马桶上冲不掉，下一个人再上厕所时，双方都难免觉得很尴尬，那么，造成大便不成形的原因是什么？

大便总是不成形，是什么原因导致的？

一方面来说，可能是体内的湿气过重所致。平时的饮食作息都比较健康合理的情况下，却发现排便时，大便经常不成形，这或许是因为你体内的湿气太重了导致的。湿气重，体内的水运就不会很顺畅，水分排不出去，沉积在体内，排便的时候大便就会明显的不成形、湿腻，不仅如此，湿气重，舌苔还可能会发白、变厚腻。

另一方面来说，可能是因为比平时的不良的饮食习惯，导致了消化功能发生异常了。消化吃进去的食物没有被很好的消化，或者经常吃油腻辛辣等食物，肠道的蠕动能力下降了、消化功能因此下降了，排便时排出来的大便就容易不成形。另外，饮食饮食不健康不合理引起的便秘，也可能出现大便不成形的现象。

若这两方面都不是的话，就建议你及时的就医检查一下比较好。对于因个人不良饮食、作息等生活片习惯造成的大便不成形，星耀改善，恢复正常排便的话，就要从日常生活小事做起了，坚持下来，或许能有效的改善大便不成形的情况。

坚持做好以下的日常小事，或能助你恢复正常排便

第一件事：在饮食上要下工夫。像辛辣刺激、肥腻、生冷的食物，平时就要控制摄入量了，这些食物虽然吃着一时爽，但是对肠胃的刺激和上伤害不小，不仅会损害胃粘膜，让你的消化功能变差。久而久之，你体内的湿气也可能会加重。平时应该常吃一些富含膳食纤维的蔬菜水果，促进肠胃的蠕动，提高其消化能力。

第二件事：注意腹部的保暖。进入夏季了，有很多人穿衣服都会露腰露肚子的，殊不知展现了好身材的同时，慢慢的也会落下一些病根。天气变化的同时，腹部若是经常受凉的话，就会影响到肠胃的正常运转，容易产生消化不良、腹痛、腹泻等不良反应，排便也就会受到影响，大便不成形、便溏也就不足为奇了。

第三件事：坚持运动。虽然是老生常谈了，但是对于大便总是不成形或者便秘的现象，有很大的原因和运动密不可分，尤其是现在很多整天坐在办公室的人群，基本也不怎么动，忙碌了一天回家也没有多余的精力再去运动了。一个人如果能保持每星期5天内有半小时左右的运动，健康隐患就或会降低最低，也能有效改善大便不成形的现象。

所以，由此看来，排便时大便总是不成形，室友多方面原因导致的，而想要改善，恢复正常健康的排便，建议大家能坚持做好以上三件日常小事，并注意劳逸结合，保持良好的心情和合理的作息，不用多久，或就能改善大便不成形的现象。返回搜狐，查看更多

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