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左手上篮（非惯用手）是实战中一项非常重要的技能，只有练好非惯用手进攻，整体的篮球实力才会更进一步。

那该如何练就左手上篮？有以下几个简单步骤：（下面教学以左手为非惯用手，右手训练同理，把位置换过来即可）

1、篮下擦板练出手感

千万别少看这一步，利用篮板上篮能提升成功率，培养出色的打板感觉，在实战中遇到防守对抗，甚至是身体空中失去平衡的情况下，都可以利用篮板调整。

右手藏在背后，培养左手打板上篮感觉，最好是不要让篮球落地，充分模拟实战训练。

2、无运球上篮(左脚先踏)

无球上篮主要是培养脚步上篮感觉，由于是左手运球上篮，很多球友使用非惯用手时都有些别扭，导致节奏对不上，这会严重影响上篮的成功率。

慢动作回放，左手上篮要先埋出左脚，同时要遵循三步上篮的规则。

3.加上运球上篮

配合左手运球上篮，更加考验整体的协调性，尤其是实战还会有防守对抗，收球后的脚步调整特别重要，这需多练习才能成功。

4、全速上篮

熟悉以上步骤后，最终目的是要在实战中的全速上篮。切记实战中遇到对抗，最好不要取巧避开防守，尤其是后仰出手等高难度动作，我们要迎着对抗强硬上篮，主动用身体靠着防守人，就算不进球也大概率能要到犯规。

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