日常生活中，脚踝扭伤非常常见，穿高跟鞋、上下楼梯、运动、走路等都可能导致踝关节发生扭伤，有些人甚至每次都崴同一只脚。

大部分的踝关节扭伤都能自行愈合而不留后遗症，但部分处理不当或严重者，可能会出现踝关节持续疼痛，肿胀，僵硬，不稳或神经异常等后遗并发症。

今天，德润堂给大家分享脚踝扭伤后的治疗以及注意事项。

1、为什么踝关节会出现扭伤？

这是因为滑车关节面前宽后窄，当足背伸时，较宽的前部进入窝内，关节稳定。

但在跖屈，也就是足尖下垂时，如走下坡路，滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能做侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻止距骨过度外翻。

踝关节扭伤可能会导致的损伤包括外踝的距腓前韧带跟腓韧带，内踝三角韧带，下胫腓横韧带等。

2、踝关节不稳的表现

我们知道踝关节的稳定是需要靠骨、韧带、肌力、重力的，那么通常哪些表现提示我们踝关节不稳定呢？

有多次踝部扭伤的历史；

走不平路或者体育活动时容易踝部内翻扭伤；

疼痛（可以是内部或外部疼痛）；

感觉踝关节松弛（不稳定）。

当出现上述情况后，我们就要警惕踝关节不稳，因为踝关节不稳极易造成踝关节扭伤。

但是，生活中还是小心崴伤了脚该怎么办？

以下给大家推荐的是润德李老师的推拿正骨诊断与摸骨方法！

3、踝关节的诊断与摸骨方法

小心崴了脚，怎样察看踝关节是否出现扭伤呢？

诊断方法：

一看：

看患者的两个外踝尖，内踝内侧，有没有明显的隆起、凸起感，对侧有没有相应的凹陷，另外要看外踝的踝关节的正前方解溪穴的两侧有没有改变。

二摸：

用两个手，将患者的两足轻轻的抱一下，感触一下足跟有没有相互的凸起感，以健侧为准，对比患侧。

触摸检查外踝尖，以外踝尖为中心，由后向前进行触摸检查。同时找凸起隆起，痛的部位，对比两侧是否对称，而同时在对比内踝尖之下，如果发生了距骨横向向外的移位，就会呈现明显地凹陷，如果是横向向里移位，内踝尖下有明显的凸起。

距骨前后移位检查：

同时扶患者的两足脚背让他做跖屈和背伸动作，如跖屈过大，背伸受限，而且在解溪穴的两侧摸到距骨前缘，就是发生了距骨向前移位。

如跖屈受限背伸过大，在外踝后外侧触摸到向后移位的距骨的后侧，就是发生了距骨向后移位。

三复位：

先判断骨骼的移位关系，再牵拉开关节，往错位相反的方向复位调整即可。

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