说到减肥减脂，我相信小编对大家来说并不陌生，因为在这样一个个物质丰富的时代，大部分人应该不用担心吃喝问题。减肥别只跑步了！这几项健身运动，燃脂效率不比跑步差

虽然说吃喝不是问题是一件很好的事情，但是也有一些弊端。例如，肥胖的个问题已经成为我们许多人的一大担忧。

也就是说，我们越来越多的人开始了减肥减脂的训练。说到减肥减脂的训练，跑步的有氧运动应该是我们很多人首先想到的。

的确，我们需要知道的是跑步对减肥减脂的效果更好，但我们也需要知道的是，有比跑步对减肥减脂效果更好的训练动作。

就像这个个训练动作，它的减肥减脂效果比跑步好。这个个的动作是深蹲。接下来小编，我从个个两个方面给大家介绍一下这个个训练动作。

首先，深蹲的减脂效果

深蹲之所以能有效减脂，是因为我们做深蹲的时候，身体做的功更多，也就是说身体消耗的热量更多。

此外，我们需要知道，如果我们同时进行深蹲训练和跑步，我们在做深蹲时会比跑步时消耗更多的热量。

此外，我们还需要知道，做深蹲不仅可以帮助我们在运动过程中消耗更多的热量，还可以增加我们体内的基础代谢。

所谓基础代谢，是指我们身体每天消耗的基本热量。当我们的基础代谢得到一定程度的改善，我们的减肥减脂效果会更好。

2.如何做深蹲

既然深蹲减肥减脂效果这么好，那么想要更好的减肥减脂，那么就需要做好这个个动作。

所谓做得好，不仅仅是指深蹲动作的标准，更是指我们自己深蹲训练的安排，训练组的数量，每组的次数。

一般来说，我们做深蹲的时候，需要注意的是保持身体挺直，让自己保持抬头挺胸的状态，收紧核心，然后尽量不让膝盖超过脚尖。

其次，我们在做深蹲训练的时候，如果是半小时左右的深蹲训练，那么深蹲训练最好是10到15组，每组都可以深蹲到筋疲力尽。