一提到减肥，很多人自然而然地会去联想到跑步，因为跑步减肥是我们最常见的减肥运动了，不过说到它的减肥效率，跑步在减肥燃脂排行榜中的排名是第五，而在它前面的是跳绳，跳绳的燃脂效率确实要比跑步高，而且花费的时间比较短，跳绳在燃脂排行榜上的是第四名。

很多人减肥的时候都想要找到最快捷最有效地运动减肥的方法，有的人选择了跑步，一开始的运动减肥效果确实不错，但是少数人能够坚持得下来，有的人选择了跳绳，而有的人也选择了HIIT间歇训练等等燃脂运动，但是，排在燃脂排行榜第一名的是它--拳击。

相信大多数人对拳击的第一印象就会觉得很暴力，而且认为拳击只是男生们的运动，其实不然，越来越多国际赛事上，女生作为参赛者也为国家争光。而拳击作为一项燃脂运动，在健身界的燃脂排行榜上是第一名。

那么我们来看看坚持训练拳击对我们来说有哪些好处？

第一，坚持训练拳击，能够帮助我们燃脂减脂

拳击是一项超燃脂的运动，运动20分钟都相当于跑步1小时，而且拳击训练的过程，全身的肌肉以及脂肪都能够得到很好地训练，全身的脂肪被燃烧消耗掉后身材就会瘦下来了，而且打拳10分钟你就能够感受到汗流浃背的感觉了，需要我们拥有强大的体能。

第二，坚持打拳，能够帮助我们塑造健美的身材

打拳的过程让我们的肌肉得到刺激后增长，从而提到了身体的代谢能力，肌肉含量高，身材的肌肉线条感会显得更加的好看，帮助我们塑造健美的身材，特别是上半身的肌肉，手臂上的肌肉是最明显的。

第三 ，拳击能够提高我们的肌肉力量

练拳的过程也就是对着沙包狠狠打拳的，整个过程都会需要到我们用尽全身的力量，久而久之肌肉增长，肌肉力量得到提升，个人的其他方面的力量也会得到提高。

第四，坚持练拳能够快速提高我们的爆发力

打拳的时候对我们个人的爆发力训练是非常大的，而且还能提高我们的专注力，从而让我们在实际生活中能够更加的专注于一件事，以及提高了个人的爆发力，耐性以及耐力。

第五，打拳能够让我们展示个人的魅力

拳击作为一项运动，在运动的过程中对身体的内在影响也是非常大的，比如提高了男性的力量，荷尔蒙激素的分泌等等，从而让个人的能够展现出更大的魅力。

拳击不仅仅只是男生的运动，女生同样能够去做这项运动，而且女生练拳还可以保护到自己哦，这点是不假的，大多数的女生都是处于弱势球体，那么只有提升自己的力量，才能让自己变得越来越强大，你认同这个观点吗？