"什么时间跑步最好？"

这是很多跑友经常被问到的问题。

对于刚刚开始的跑者而言

时间选择似乎成了一个永恒的话题。

那么，纵观跑圈，大家一般会选择晨跑或者夜跑，那么，晨跑和夜跑究竟有什么区别呢？让我们一起来探讨一下。

首先，看看空气清新度。早晨的空气新鲜，清新宜人；而晚上的空气可能会带有些微的污染。所以，如果你喜欢清晨的宁静，晨跑或许更适合你。当然，对于晚睡晚起的"夜猫子"们来说，夜跑也是个不错的选择。

第二，身体机能。早晨人体的新陈代谢处于相对较低的状态，肌肉和关节可能还没有完全活动起来，需要一些时间来热身；而晚上，身体已经活动了一整天，肌肉和关节都比较温暖灵活。

第三，氧气含量。早晨，由于植物释放氧气的作用，空气中的氧气含量相对较高；而晚上，由于光合作用停止，氧气含量相对较低。所以，如果你想在跑步时享受充足的氧气，早晨可能更适合你。

第四，跑步对于睡眠的影响也是需要关注的。晨跑可以让你早早起床，但也可能会在白天让你感到疲倦，但是只要养成习惯，你就会发现，你能够比别人每天多出来几个小时，这也是晨跑党热衷于晨跑的最重要原因。而夜晚跑步的话，建议选择慢跑，能够有利于睡眠。

第五，温度。早晨的气温一般相对较低，比较适合跑步；而晚上的气温可能会比较高，增加了跑步时的不适感。但是，在夏季的酷热天气下，晚上的温度可能会相对凉爽些。

第六，对时间的把控上。现代人晚上的时间总是不受自己控制，要么饭局，要么加班，想跑步，总是有很多拦路虎……所以，很多人会选择晨跑，因为早起的时间，是自己能够百分之百掌控的。

第七，哪个时间段跑步，更好减肥？其实，这是一个伪命题。早晨跑步可以帮助你提高新陈代谢，使你一天的能量消耗更多；而晚上跑步则可以帮助你燃烧一天中积累的脂肪。所以，选择适合自己的时间，并坚持下去，才能达到最好的减肥效果。

其实，适合自己的时间才是最好的时间。不必困扰，也无需纠结，你能够从家出来跑步的时间，才是属于你的最好时间。

同时，你也无需刻意去做一个晨跑者或者夜跑者，根据自己的生活习惯，合理安排时间即可。

哪个时间跑步不重要，重要的是，你能够把跑步当成你生活的一部分，并且给它留出时间。

或许你是一个早起跑者，享受早晨的宁静；或许你是一个夜晚奔跑的狂热爱好者，迷恋着城市的夜色。或许你时间充裕，完全可以根据天气变化决定什么时候去跑。

总之，选择你自己喜欢的时间，享受跑步带给你的乐趣和快感，才是最重要的。

无论是清晨的微风轻拂，还是夜晚的星光闪烁，跑步带给我们的是一种心灵的愉悦和身体的健康。

亲爱的跑友，不必纠结于"最佳时间"的选择，只要你在适合自己的时间出发，跑步就会成为一种享受，而不是一种负担。

无论什么时间跑步，重要的是坚持下去，你就会发现一个不一样的自己！