在人体完全健康的情况下，大便排出应该是成形、软硬适中的状态，颜色多以黄褐色为主。当吃了某些含色素的食物后，可短暂改变大便的颜色。

不过，生活中有很多人，在大便时不仅大便不成形，而且还容易黏在马桶上，那么出现这种情况具体原因有3个。

大便总不成形的3个原因

1、脾胃虚弱容易导致大便不成型。因为脾胃虚弱的人消化能力较差，排出的粪便一般比较软，有时还难以成型。因此，需要及时调理，否则会影响消化和吸收。

2、不喜欢运动的人大便容易不成形。因为很多人久坐不动，早上又喜欢赖床。这些不良的习惯容易降低肠胃蠕动能力，间接影响了消化，从而出现大便不成形的症状。

3、大便不成型和饮食不规律有关。很多人喜欢喝冷饮，进食冰冻的食物，例如雪糕，冰激凌等，这些食物都容易影响消化，刺激肠胃，从而导致大便异常。

大便不成形该如何调理

1、不要吃生冷油腻食物。大便不成形的人需要提高肠胃消化能力，少吃刺激性食物，寒凉的食物最好忌口。

2、饮食规律。大便不成形的人需要按时吃饭，养成健康的饮食习惯。不健康的饮食会诱发肠胃疾病，轻者大便不成形，重者腹泻腹痛，因此生活中一定要按时吃饭。

3.多运动。经常出现大便不成形的症状，需要多运动，并补充维生素和膳食纤维。日常生活中，可以多吃水果和蔬菜。

4.补充益生菌舒克幽调节肠道功能。大便不成形的主要原因是各种原因导致肠道功能紊乱肠道菌群失衡了，补充有益菌可以增殖肠道有益菌，抑制有害菌的生长，调节肠道微生态环境，修复受损肠道粘膜，帮助消化吸收，改善大便不成形的情况。