肠道，人体消化道中最长的一部分。有多长呢？从胃幽门一直到肛门。

它，是人体中最大的消化器官，强大又脆弱。

它，身负多重功能，又极易受到多种疾病的困扰！

肠道很脆弱，易被五种疾病困扰！保护肠道，多吃五物，坚持四不可

五种疾病

疾病一：大肠息肉

大肠息肉，是所有向肠腔突出的赘生物的总称，包括肿瘤性和非肿瘤性。

如果出现息肉破溃的情况，会导致肠梗阻及出血等。

绝大多数结直肠癌，都是由结直肠腺瘤性息肉演变而来的，因此对大肠息肉还是应谨慎为好，发现后要及时切除。

疾病二：炎症性肠病

炎症性肠病，一般多发于末端回肠和右半结肠。其中，18~30岁和70~80岁为两个高发年龄段。

患者除腹痛、腹泻等问题外，也可能合并发热、体重下降、腹部包块等症状。

疾病三：大肠癌

大肠癌，一种常见的消化道恶性肿瘤，常发生在直肠和直肠与乙状结肠交界处。

主要表现为排便习惯、粪便性状的改变，如大便次数多、不成形，大便带血及黏液等。

疾病四：肠梗阻

肠梗阻可以分为三类，机械性肠梗阻、动力性肠梗阻、血运性肠梗阻。

疾病五：肠易激综合征

肠易激综合征，是因为生活节奏加快、饮食结构改变、情绪波动大、自身压力大等因素引起的疾病。

患者的腹痛症状通常与排便有关，若排便后腹痛减轻或加重，患肠易激综合征的可能性较大。

多吃五物

一：杂粮

杂粮中纤维素、膳食纤维较多，能帮助清肠通便，促进大肠中有益菌的增殖，改善肠道微生态环境，有助于降低肠癌的风险。

二：水果蔬菜

十字花科蔬菜（如大白菜、西兰花等）中含有的异硫氰酸酯，有助于清除肠道垃圾，对于抗癌也有一定作用作用。

苹果、山楂等水果中富含的果胶，是一种非淀粉多糖，可以延缓肠道对脂肪和糖分的吸收，降低胆固醇和血糖。

三：海带、木耳

海带、木耳含有大量的植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道。

四：大蒜

大蒜中的大蒜素是一种强大的抗菌物质，能活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢，缓解疲劳。

五：益生菌

根据研究发现，益生菌可以产生特有的酶类，促进食物消化和吸收；还能抑制有害菌生长，维护肠道菌群的平衡，增强免疫力。

坚持四不可

第一：不可吃得太油腻

长期吃得太油腻，摄入植物类食物过少，会导致肠道产生的毒素增加，保护能力下降。

此时，容易增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。

第二：不可吃得太刺激

酒、咖啡及浓茶等刺激性饮料，过于辛辣的食物等，均会刺激肠道，引起胃肠黏膜损伤，导致胃肠功能紊乱。

人体摄入盐分过多，容易使胃肠道内形成高渗透压环境，肠道内水分无法被吸收，从而会引起腹泻等问题。

第三：不可吃得太精细

随着生活水平的提高，现代人在吃上也是越来越精细，这导致膳食纤维摄入普遍不足。

如果长期膳食纤维不足，肠道动力不足，不仅会导致排便速度慢，还导会大大增加罹患肠癌的可能。

第四：喝水不可不够量

便秘时，很多人会选择吃大量的高纤维食物，相信膳食纤维能帮助助排便，却忽略了喝水。

其实，便秘时除了膳食纤维可以提供帮助，还需要水分帮助粪便膨胀，才能对肠道产生刺激。

身体越缺水，粪便越干燥，便秘也就越严重。许多人以为自己是“顽固型便秘”，其实只是喝水太少。

#百里挑一#